没有什么比整天感觉困倦更令人痛苦的事了。明明睡得挺早,可为什么白天总是不自觉地想打瞌睡呢?说到底,是因为虽然你在睡觉,可你的身体并没有能够进入完全放松的睡眠状态。而导致睡眠不佳的原因有很多:
1. 呼吸不畅
睡眠呼吸暂停是指有些人在睡眠中呼吸会突然中断或减弱而进入浅呼吸。有这类情况的人通常睡眠不好,因当他们呼吸时,他们的身体会紧张、抽搐,而这又不能使他们完全醒来。
如果你睡得过久、爱打呼噜或经常醒来后呼吸急促,那么你很可能有睡眠呼吸暂停症,需要尽快去看医生。
2. 睡眠环境不佳
如果晚上睡觉前看电视或听mp3,一般很难获得完全放松的睡眠。医生建议:卧室中不要摆放电视,卧室就是睡觉的地方。
如果你有让电视节目或音乐陪伴入睡的习惯,最好从今晚就开始戒除吧。
3. 担心孩子
如果你已经为人父、为人母,那么你经常感觉困倦就一点都不奇怪。但原因并非是你在照顾孩子上耗费了太多精力,而是因为你晚上睡眠不好。一种潜意识对孩子的担心、一种父母对孩子的保护意识会使你晚上睡眠时无法完全放松,从而无法进入深度睡眠。尽管你睡觉了,但你休息得并不好。
如果你正经历抚养孩子的艰辛,为白天恹恹欲睡烦恼不已,那么你最应该做的一件事是睡前给孩子一个晚安吻, 确认他/她正安全、舒服地躺在床上。
4. 抑郁
你睡得很久却依然感觉疲倦,而且一旦醒来还想回到床上继续睡觉,这可能是抑郁的症状。抑郁症因人而异,但是一些人会在自觉或不自觉的情况下通过躲在床上睡觉来应对抑郁。
抑郁的其他症状包括食欲、体重的突然减少或增加,在人群中感觉孤单。如果你还经常感觉压抑、悲伤,那么你需要尽快去看医生。
5. 严重疾病
睡眠过多却依然疲倦的原因比大多数人想象的要严重很多。因为这很可能是身体或精神上某个地方出了毛病的征兆,例如糖尿病、心脏病和其他身体机能失调疾病。最好尽快在医生的帮助下找出真正的原因。
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