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美女们进来,教你减肚肚,翘屁屁 !

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发表于 2005-3-10 20:37:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
简简单单,每天临睡作一组一个月瘦掉4KG,腰围减少2。5~3cm

首先做仰卧抬腿。30个一组,做4组



然后,做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来。不知道叫啥名字,也是做4组,做完后乱累滴。





然后,侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿。也是做4组。





侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。




发表于 2005-3-15 04:16:54 | 显示全部楼层
我全身都想减,我郁闷
发表于 2005-3-11 17:14:08 | 显示全部楼层


这个动作好像满辛苦的呢~~~

希希给我找个减小腿的办法

发表于 2005-3-11 21:14:04 | 显示全部楼层
希希宝贝最近减得咋样了?
 楼主| 发表于 2005-3-12 11:16:40 | 显示全部楼层
我还没减呢,旭旭叫我可爱的小猪猪。555555555555555555555555555
发表于 2005-3-12 13:33:31 | 显示全部楼层
嗬嗬,彻底晕了,怎么和我偶像同名啊!
 楼主| 发表于 2005-3-12 14:30:59 | 显示全部楼层
以下是引用River59在2005-03-12 13:33:31的发言:
嗬嗬,彻底晕了,怎么和我偶像同名啊!

哪个,你说哪个

发表于 2005-3-12 15:15:51 | 显示全部楼层
我想减肥
发表于 2005-3-12 16:11:49 | 显示全部楼层
以下是引用小希希在2005-03-12 14:30:59的发言:


哪个,你说哪个

还不知道呢吧?!就是我签名里的那位啊!!

发表于 2005-3-12 18:40:20 | 显示全部楼层
2楼的MM,蛮可爱的,不用减了~~

嘿嘿

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